ХАТХА ЙОГА, ДЫХАТЕЛЬНАЯ ЙОГА - ЗАНЯТИЯ ПРОВОДИТ АНДРЕЙ САВИНОВ
Йо́га — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния. В более узком смысле, йога — это одна из шести ортодоксальных школ (даршан) философии индуизма.
Основные направления йоги — это раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога. В контексте философии индуизма, под йогой понимается система раджа-йоги, изложенная в «Йога-сутрах» Патанджали и тесным образом связанная с основополагающими принципами санкхьи. Йога обсуждается в различных писаниях индуизма, таких как Веды, Упанишады, «Бхагавадгита», «Хатха-йога-прадипика», «Шива-самхита» и Тантры. Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья и до достижения мокши. За пределами Индии термин «йога» зачастую ассоциируется лишь с хатха-йогой и её асанами — физическими упражнениями, что не отражает духовного и душевного аспектов йоги. Того, кто изучает и практикует йогу, именуют йогом или йогином.
В 2016 году ЮНЕСКО, отметив существенное влияние на многочисленные аспекты жизни индийского общества в сфере здравоохранения, медицины, образования и искусства, включила йогу в репрезентативный список нематериального культурного наследия человечества.
ФИТНЕС - ЛАНЧ - ЗАНЯТИЯ ПРОВОДИТ МАРИЯ КУЛИКОВА
Вам нравится разнообразие и вы хотите попробовать сразу несколько видов фитнеса? Тогда фитнес-ланч – то, что нужно! Тренировки включают в себя целый комплекс упражнений, построенных та к, чтобы дать оптимальную нагрузку на разные мышцы. Аэробика, силовые упражнения, элементы статической гимнастики гармонично дополняют друг друга и создают настоящий коктейль, который тонизирует, оздоравливает и подтягивает фигуру. Кардио-тренировки и релакс-упражнения максимально продуманы, чтобы достичь наибольшего эффекта.
СОВРЕМЕННАЯ ХОРЕОГРАФИЯ - ЗАНЯТИЯ ПРОВОДИТ ГЕРТА ШЕВЦОВА
Современная хореография – тот стиль танца, которому присущи ритмика, пластика, музыкальность и четкость движений под модную и актуальную музыку.
ПЛАСТИКА ТЕЛА - ЗАНЯТИЯ ПРОВОДИТ ВАЛЕРИЯ КАВУН
Упражнения на гибкость — тренировка пластики женского тела
Врождённая гибкость — качество, которым могут похвастаться далеко не все люди. Как развить гибкость тем, кому не так повезло? Ведь хорошая растяжка влияет не только на пластику тела и координацию движений, но и позволяет быстрее достичь прогресса в фитнесе. Это связано с тем, что растянутые мышцы меньше подвержены травмам и быстрее реагируют на нагрузку. Сделать тело пластичным помогут специальные упражнения на гибкость.
СТРЕТЧИНГ - ЗАНЯТИЯ ПРОВОДИТ ВАЛЕРИЯ КАВУН
Для того, чтобы организм работал на максимум, а обладатель этого организма не испытывал никаких остерегающих или болезненных ощущений, следует организовать гармонию разума и тела. В рамках данной статьи будет подробно рассмотрен процесс работы над телом при помощи стретчинга. Очевидно, что для развития полноценного мышечного корсета следует использовать комплексные подходы, которые не ограничиваются просто физическими нагрузками. Очень важно проводить качественные разминки и растяжки, что позволит в дальнейшем укрепить мышцы, провести коррекцию фигуры и реализовать профилактику целого комплекса нарушений в работе организма.
ПЛИОМЕТРИКА - ЗАНЯТИЯ ПРОВОДИТ ВАЛЕРИЯ КАВУН
Это спортивная методика, подразумевающая использование так называемого ударного метода. Если говорить простыми словами, то плиометрика – это прыжковые тренировки. Данная методика позволяет повысить выносливость мышц и значительно улучшить спортивные результаты. Кстати, само название в переводе с греческого языка означает «умножение», «рост».
ТВЕРК - ЗАНЯТИЯ ПРОВОДИТ ВАЛЕРИЯ КАВУН
Twerk - это такой танец, когда девушка очень зажигательно работает ягодицами, использует в танце бедра, живот и руки. Остальное тело практически не двигается. Этот вид танца пришел в Европу в 90-е годы XX века из Африки. Танцевать тверк можно под ритмы R&B, самбы, регги или под рэп.
СТРИППЛАСТИКА - ЗАНЯТИЯ ПРОВОДИТ ВАЛЕРИЯ КАВУН
Какая женщина не хочет быть желанной? Пожалуй, таких не существует. И на вооружении у современных дам есть мощная косметическая индустрия и разнообразные фитнес-программы. В последние несколько лет особенно популярной стала стриппластика.
TRX - ЗАНЯТИЯ ПРОВОДИТ МАРИЯ КУЛИКОВА
TRX — это вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. Он представляет собой две стропы, которые объединены между собой и закреплены на определенной высоте. Как это работает? Вы крепите стропы к прочной основе, вставляете в петли руки и ноги и выполняете упражнения в подвешенном состоянии. Другими словами, это не что иное, как подвесной тренинг.
Tbw фитнес (total body workout) – полная проработка тела. Эта методика предполагает сочетание силовой нагрузки и аэробных упражнений. TBW является одним из видом интервальной тренировки, потому что во время занятий чередуются упражнения с различной интенсивностью. Это сочетания является наиболее оптимальным для тренировки дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а так для поддержания мышечного тонуса.
В первой части занятия идёт интенсивная аэробная нагрузка. После силовые и аэробные упражнения сменяют друг друга, и так проходит несколько циклов. Такие тренировки проходят в быстром темпе с интересными связками двух типов упражнений.
Помимо аэробных и силовых нагрузок, частью этой тренировки является ещё и стретчинг. Это позволяет снять с мышц напряжение, сделать их более гибкими и подтянутыми.
Это очень интенсивная программа с высокими нагрузками, поэтому не подходит новичкам, она для тех, кто уже занимается спортом. Зато она позволяет в максимально короткие сроки достичь результатов. Месяц регулярных занятий способен сделать ваше тело более подтянутым и выносливым.
Стоить понимать про TBW фитнес что это в прямом смысле «полная» проработка, ведь программа воздействует на все группы мышц, укрепляя их, но без наращивания мышечной массы.
TOTAL BODY WORKOUT - ЗАНЯТИЯ ПРОВОДИТ МАРИЯ КУЛИКОВА
Еще совсем недавно девушки и леди занимались аэробикой и фитнесом исключительно с целью сбросить лишний вес. Сейчас приоритеты поменялись. Хотя поддерживать тело в норме – задача важная, но дам интересует и скульптура фигуры. Гармоничные формы и мягкая мышечная рельефность – мечта современных девушек. Фитнес индустрия не стоит на месте, и каждые несколько лет появляются новые системы «строительства» своей фигуры. Особую популярность приобретает разновидность интервальных тренировок под названием sculpt фитнес или боди скалпт.
BODY SCULPT - ЗАНЯТИЯ ПРОВОДИТ МАРИЯ КУЛИКОВА
BODY SCULPT - ЗАНЯТИЯ ПРОВОДИТ МАРИЯ КУЛИКОВА
ZUM DANCE - ЗАНЯТИЯ ПРОВОДИТ МАРИЯ КАРПЕКИНА
ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ - ЗАНЯТИЯ ПРОВОДИТ МАРИЯ КАРПЕКИНА
Восточные танцы - это гармоничное сочетания великолепия танца с умеренной физической нагрузкой. Регулярно посещая тренировки, вы постепенно войдете во вкус и почувствуете уверенность в себе.
Этот танец нужно прочувствовать, тогда он раскроет в вас женскую энергию. Вам захочется творить и дарить любовь. Раскроются новые таланты, появится желание себя проявить. Все это привнесет приятные перемены в вашу жизнь.
ШЕЙПИНГ - ЗАНЯТИЯ ПРОВОДИТ ТАТЬЯНА ШУЛЬДЯКОВА
